نحوه افزایش مدت زمان رابطه جنسی

نحوه افزایش مدت زمان رابطه جنسی (Kaise Sex ka Samay Badhaye)

در طول رابطه جنسی ، رسیدن به اوج زودتر از شریک زندگی شما یک چیز بسیار رایج است ، بنابراین به دلیل آن خود را دست کم نگیرید. خوشبختانه ، تمام آن دسته از افرادی که از این طریق به اوج خود می رسند ، می توانند یاد بگیرند که طولانی تر روی تخت بمانند. و بسیاری از تکنیک ها وجود دارد که می توانید در طول رابطه جنسی برای طولانی تر ماندن از آنها استفاده کنید. محصولات و داروهایی که اوج را کنترل می کنند نیز می توانند با استفاده از آن مشاهده شوند. اگر شریک زندگی شما خیلی زود متوقف می شود ، در بالای این موضوع با او مانند تیم صحبت کنید. از قرار دادن تمام تقصیرها بر او خودداری کنید و به او بگویید که می خواهید با او در بهبود صمیمیت جسمی و عاطفی همکاری کنید.

روش 1 از 4:
سبک زندگی تغییر می کند
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 1
1
آرام بمانید و خود را تشویق کنید: اضطراب و عدم اعتماد به خود بزرگترین دلایل خراب کردن روحیه است ، بنابراین سعی کنید یک دید خوش بینانه داشته باشید. نزدیک شدن به رابطه جنسی با اعتماد به نفس ، اعتماد به نفس و نگرش مثبت می تواند تحول بزرگی را بین دو همسر ایجاد کند. [2]
به جای ماندن در خانه بالاتر از افکار منفی مرتبط با عملکرد خود ، با خودتان فکر کنید "جان ، متوقف کردن زود هنگام یک چیز بسیار رایج است." شما می توانید با آن مقابله کنید! "
در حین انجام صحبت های مثبت ، تماس با خودم از این طریق اثرگذار بود.

می تواند باشد. [3]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله دوم
2
آخرین زمان در طول مسترینگ: تلاش برای رسیدن به اوج هرچه سریعتر در طول مسترینگ نیز به بدن شما عادت می کند که سریع متوقف شود یا همه چیز را به سرعت خاتمه دهد. [4] چند بار در هفته و برخی از رابطه جنسی. انجام ساعت های کارشناسی ارشد ساعت قبل می تواند به پیشرفت اوج برای مدتی کمک کند ، به خصوص اگر در حین تسلط ، تمرین طولانی مدت انجام دهید. شما این کار را کرده اید. [5]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 3
3
شروع به تمرین کف لگن: انجام عضلات کنترل کننده انزال به شما کمک می کند تا طولانی تر بمانید. برای شناسایی این عضلات ، هنگام ادرار کردن و عضلات جلوگیری از عبور گاز از آن متوقف شوید. برای استفاده از آنها ، سعی کنید آنها را به مدت 3 ثانیه محکم نگه دارید ، 3 ثانیه استراحت کنید ، سپس 5 تا 10 بار تکرار کنید. [4]
انجام این تمرینات در ابتدا با دراز کشیدن یا نشستن آسان خواهد بود ، اما سعی کنید آنها را حتی هنگام ایستادن انجام دهید. هنگامی که به عضلات قدرت می دهید ، روزانه 3 مجموعه از 10 تکرار انجام دهید.
سعی کنید فقط آن دسته از عضلات را کنترل کنید که ادرار را کنترل می کنند و گاز را منتقل می کنند. شما فقط لازم نیست باسن یا تمرینات تایلندی را انجام دهید.
در حالی که ورزش می کنید ، نفس بکشید و از نگه داشتن نفس خودداری کنید.

کاهش مصرف الکل یا داروهای دیگر: الکل و سایر مواد مشابه باعث انزال زودرس ، انزال زودرس (عملکرد نعوظ) و سایر مشکلات مرتبط با عملکرد می شوند. قبل از رابطه جنسی از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید و سعی کنید مصرف آنها را متوقف یا کاهش دهید. [4]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 5
5
در صورت امکان ، یک شریک جنسی معمولی پیدا کنید: اگر معمولاً فقط یک عضو هستید ، پس تصمیم بگیرید که با یکی حل و فصل کنید. صمیمی بودن با همان فرد می تواند به راحت تر و اطمینان بیشتر در هنگام رابطه جنسی کمک کند. وقتی با کسی راحت هستید ، صحبت کردن در مورد بهبود زندگی جنسی در کنار او خیلی مشکل نخواهد بود. [4]
روش 2 از 4:
استفاده از تکنیک ها در طول رابطه جنسی
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 6
1
سعی کنید شریک زندگی خود را ابتدا هیجان زده کنید: بدون اینکه خود را هیجان زده کنید ، به شریک زندگی خود توجه کنید یا اجازه دهید تا قسمتهای حساس شما را لمس کند. به این ترتیب ، آنها می توانند با سطح هیجان شما مطابقت داشته باشند و هر دو قادر خواهند بود همزمان به اوج برسند. [4]

از حرکات آهسته استفاده کنید. پیشبرد زمان خود به شما کمک می کند تا دیر بمانید ، بنابراین به جای تلاش برای رسیدن به مقصد ، سعی کنید اهمیت خود را به سفر اختصاص دهید. به جای درک رابطه جنسی به عنوان یک عمل عجولانه ، سعی کنید آن را به عنوان رقص حسی درک کنید. [10]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 8
3
موقعیت های جدید را امتحان کنید: تغییر موقعیت می تواند به شما کمک کند در آن موقعیت فعلی تمرکز کنید و سطح هیجان خود را دوباره تنظیم کنید. در کنار این ، استفاده از موقعیت های جدید به بدن شما کمک می کند کاری فراتر از روال عادی خود انجام دهد. [11]
همچنین ، اگر چنین موقعیتی وجود دارد که همیشه برای شما شگفتی می کند ، پس برای آخرین بار آن را ذخیره کنید. [12]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 9
4
وقتی اوج خود را مشاهده کردید ، نفس های آرام و عمیق بکشید به محض مشاهده اوج ، رفلکس ارگاسم به دلیل کند شدن نفس شما متوقف می شود. سبک ، تنفس کند و معده خود را هنگام تنفس افزایش دهید. نفس خود را به مدت 2 یا 3 ثانیه نگه دارید ، سپس نفس را به آرامی آزاد کنید. [13]
مانند این تنفس را به آرامی ادامه دهید تا وقتی اوج خود را از بین برد.

برای لحظه ای به چیز دیگری فکر کنید: هنگامی که به شما نزدیکتر می شوید ، سعی کنید با فکر کردن در مورد چیزی که غیرجنسی است ، مانند کار خود ، خود را تقطیر کنید ، یک برنامه تلویزیونی یا مدرسه. سرگردان کردن مدیتیشن خود را برای مدت زمانی می تواند به شما کند کند و عود کند. [16]
تمام وقت خود را صرف فکر کردن در مورد چیزهای دیگر نکنید. شما هنوز هم باید در آن لحظه درگیر شوید و سعی کنید شریک زندگی خود را خوشحال کنید. [15]
تصویری با عنوان رابطه جنسی آخرین مرحله یازدهم
6
سعی کنید استراحت کنید .در این روش توقف و شروع ، هنگامی که آخرین لحظه را احساس می کنید ، مستم دور شدن از شریک زندگی خود برای مدتی است. حدود 30 ثانیه استراحت کنید ، سپس دوباره رابطه جنسی برقرار کنید. این روش توقف را تکرار کنید و تا زمانی که شما و شریک زندگی خود آماده رسیدن به اوج آماده باشید ، تکرار کنید. [16]
می توانید هنگام استراحت نفس عمیق بکشید یا حتی به چیز دیگری فکر کنید.
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 12
7
به روش skew فرصتی دهید.برای استفاده از تکنیک skewge ، هنگامی که اوج نزدیکتر شد ، خود را از شریک زندگی خود جدا کنید. شما (یا شریک زندگی خود) می توانید به راحتی قسمتی از آلت تناسلی را که سر با شافت ملاقات می کند بکشید. چند ثانیه صاف کنید ، سپس حدود 30 ثانیه صبر کنید قبل از اینکه دوباره رابطه جنسی برقرار کنید. [16]
بیش از حد فشار نیاورید و اگر هنگام استفاده از این تکنیک احساس درد یا ناامیدی کردید ، آن را در آنجا متوقف کنید.

پوشیدن کاندوم چربی: به دنبال کاندوم کنترل اوج در داروخانه محلی خود باشید. آنها کاملاً ضخیم هستند و برخی از مارک ها نوعی ماده بی حس کننده دارند که به کاهش حساسیت برای مدتی کمک می کند. [16]
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 14
2
از یک روان کننده حساس کننده استفاده کنید: می توانید چنین ماده شماره گیری را بصورت آنلاین یا داروخانه محلی خود پیدا کنید. آنها به شکل کرم ، اسپری و دستمال مرطوب یافت می شوند و معمولاً حدود 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی اعمال می شوند. [19]
هنگام استفاده از یک عامل شماره گذاری موضعی ، از کاندوم بپوشید تا از ریزش حساسیت شریک زندگی خود جلوگیری کنید.
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 15
3
در مورد داروهای تجویز شده از پزشک معالج خود بخواهید اگر از هیچ یک از راه حل ها بهره ای نبرده اید ، از پزشک یا داروساز خود در مورد هرگونه داروی خوراکی موثر استفاده کنید. مصرف SSRI های با دوز پایین چند ساعت قبل از رابطه جنسی می تواند به تقویت ارگاسم کمک کند. [20]
اگر شما هم عملکرد نعوظ (ED) و هم انزال زودرس را تجربه کرده اید ، داروی تجویز شده برای ED برای هر دو مشکل مؤثر است. [21]
روش 4 از 4:
کمک به شریک زندگی خود برای ماندگاری بیشتر
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله مرحله شانزدهم
1
مانند یک تیم به این موضوع نزدیک شوید: عملکرد جنسی می تواند موضوعی حساس باشد. این موضوع را با گفتن به آنها بگویید که اهمیت صمیمیت بین آنها و شما را به جلوی شریک زندگی خود آورده اید. به آنها بگویید که شما آن را چنین چیزی می دانید ، که شما به تنهایی قادر به اصلاح آن نیستید. درعوض ، با آنها صحبت کنید و ببینید که می خواهید به عنوان تیمی بالاتر از زندگی جنسی خود کار کنید. [22]
می توانید چیزی مثل این را بگویید ، "مسئولیت کامل آن فقط بر عهده شما نیست - با هم می توانیم سعی کنیم زندگی جنسی خود را بهبود بخشیم." همچنین ، من بسیار هیجان زده هستم که در تلاش برای سعادت و خوشحال کردن هر دو کار می کنم! "
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 17

2
از سرزنش خودداری کنید: سعی کنید به جای اینکه شریک زندگی خود را احساس کند که کمبود دارد ، خوشبین و سازنده باشید. [23]
سعی کنید چیزی مثل این بگویید ، "من به شما اهمیت می دهم و می خواهم به شما بگویم که من به هیچ وجه قضاوت نمی کنم." من می دانم که با هم می توانیم صمیمیت جسمی و عاطفی بین ما را افزایش دهیم. "
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله 18
3
در هنگام اتخاذ فن آوری های جدید بسیار باز و صبور باشید: از شریک زندگی خود بپرسید که فکر می کنند چه کار خواهد کرد سعی کنید با صداقت از طرف خود صحبت کنید ، اما فشار ایجاد نکنید. در هنگام اتخاذ فن آوری های جدید ، صبور باشید و ببینید چه چیزی برای شما و شریک زندگی بهتر کار می کند. [24]
به آنها بگویید ، "این فرایندی است که برای اتمام زمان لازم است و کاملاً طبیعی است." بیایید ترفندهای جدیدی را اتخاذ کنیم و ببینیم چه اتفاقی می افتد. "
تصویری با عنوان جنسیت آخرین مرحله مرحله 19
4
در مورد استفاده از زوج درمانی فکر کنید: مشکلات ناشی از عملکرد نوعی تنش بر روابط ایجاد می کند. اگرچه نزدیک شدن به این وضعیت مانند یک تیم مفید است ، اما هنوز هم باید نسبت به تمام احساسات خود از جمله ناامیدی خود صادق باشید. مشاوره زوجین به شما در حل احساسات پیچیده بین شما و شریک زندگی کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا تمام مشکلاتی را که در صمیمیت شما تأثیر می گذارد درک کنید. [25]
هنگام بحث درباره مشاوره ، آن را منفی نگیرید. درعوض ، می توانید چیزی شبیه به این را بگویید ، "ما هر دو احساسات مختلفی را احساس می کنیم و فکر می کنم یک مشاور می تواند به ما کمک کند تا دیدگاه جدیدی به ما ارائه دهد." به جای اینکه احساسات خود را بالای سر خود قرار دهیم ، بهتر است احساسات خود را درک کنیم. "

منبع : ثانیکالا